Il y a quelques semaines, durant le confinement, j’ai lancé des lives sur instagram dont avec Lisa N’guyen, que je connais depuis quelques années et est maintenant devenue naturopathe. Nous avons éclairé le sujet: Gérer son stress.
C’était le moment pour nous de rassembler nos savoirs, nos connaissances sur des sujets qui nous tiennent à coeur et surtout durant cette période qui a été plus que compliquée. C’était un plaisir de vous guider et de vous apprendre pleins de choses sur différents sujets, nous espérons en refaire d’autres prochainement !
Nous avons décidé de vous faire des récapitulatifs de nos lives et vous donner quelques conseils notamment sur le stress.
Gérer son stress en naturopathie
Nous allons donc faire un focus sur gérer son stress, les mécanismes qui s’installent, les conséquences et comment utiliser les plantes adaptogènes.
Face au stress, nous pouvons développer 3 mécanismes : combattre, fuir ou subir. Dans le cas d’un stress prolonger, on dit qu’il devient chronique
Quand on stress de façon chronique, des symptômes peuvent s’installer dans notre quotidien: l’estomac noué, des tensions, une irritabilité plus forte, nos émotions sont à fleur de peau, notre respiration peut se faire plus courte, sensation d’oppression, agitation…
Dans ce cas on va faire face à 2 phase:
La phase de résistance avec une baisse de l’immunité, un dérèglement de la glycémie, un changement d’humeur anormal.
La phase d’épuisement où tout va s’écrouler au tant sur le plan physique que psychologique. L’organisme est arrivé à un stade où il a épuisé toutes réserves. Ca correspond à une bascule vers la fatigue chronique, le burn-out ou la dépression.
L’une des solution peut-être de consommer une plante adaptogène. Cette dernière améliore la capacité de l’organisme à s’adapter aux différents stress, elle a un effet global sur l’organisme.
Les plantes adaptogènes vont permettre :
Différentes plantes adaptogènes
L’Eleuthérocoque appelé « ginseng russe » originaire de Chine et du Japon. Elle est indiquée en cas de fatigue physique et intellectuelle, chez les personnes âgées ou en période d’examens. Elle est appréciée pour ses vertus revitalisantes et toniques.
L’échinacée, bien connue des Amérindiens aide à la prévention des infections et stimule les défenses immunitaires.
La rhodiole, appelée « racine d’or » ou ginseng de Sibérie, poussant dans les régions froides de la Sibérie, la Scandinavie et de l’Amérique du Nord est aussi plante adaptogène anxiolytique et antidépressive
La maca : plante adaptogène venue du Pérou pour tonifier l’organisme en général
Le Ginseng essentiellement utilisé pour son action tonique générale sur les performances physiques et intellectuelles
Le romarin, notre plante adaptogène locale, possède des qualités antiseptiques, antispamodiques, stimule le système immunitaire.
Pour les conseils en cosmétique/aromathérapie
Rien de mieux que les huiles essentielles qui permettent d’influencer le système nerveux végétatif.
Par exemple l’huile essentielle de lavande vraie : apaise la nervosité, le stress. Et peut être utilisée en massage avec une huile végétale ou en diffusion.
L’huile essentielle de mandarine est plus calmante (bonne humeur assurée grâce à son odeur gourmande) et favorise la relaxation. On pourra donc l’utiliser en diffusion par exemple.
Attention cette derniére est photosensibilisante, si vous l’appliquez sur la peau, ne pas s’exposer pendant au moins 8 à 12 heures.
L’huile essentielle de petit grain bigarade : Elle agit sur les états de nervosité, calme les impatiences. Elle apaise les craintes, les paniques, les frayeurs. Le petit grain vous guide vers la voie de la sérénité, un trés bon anti stress.
Quels sont vos meilleures méthodes pour réduire le stress ? avez vous déjà utilisé des plantes adaptogénes et des huiles essentielles pour lutter contre le stress ?
* faire un test sous pli du coude pendant 48 h sur chacun des produits que vous utilisez avant de les appliquer sur la peau. Bien regarder les précautions d’utilisations des huiles essentielles avant de les utiliser.
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